Die Akupressur (von lateinisch „premere“ = drücken) ist eine Methode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), bei welcher so genannte „Akupressurpunkte“ des Körpers durch Druck, meist durch die Fingerspitzen, stimuliert werden. Sie gilt als Vorgängerin der Akupunktur, welche zur Stimulation dieser Punkte Nadeln einsetzt. Sicher hast du von beiden Methoden schon gehört und sie vielleicht sogar schon ausprobiert. Doch was genau hat es mit der Akupressur eigentlich auf sich und wie kannst du sie für dich nutzen?
Akupressurpunkte für jedes Organ
Nach der Lehre der TCM liegen die Akupressurpunkte auf bestimmten Linien, sogenannten Meridianen, in denen Energie (Qi) fließt und durch welche die Organe miteinander verbunden sein sollen. Durch den Druck soll der Energiefluss optimiert werden. Diese Punkte lassen sich tatsächlich auch mithilfe von Geräten aufspüren, da die Haut an diesen Punkten einen veränderten elektrischen Widerstand hat. Jeder Punkt soll für die Regulation eines bestimmten Organs zuständig sein.
Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte
Insgesamt soll die Akupressur Blockaden lösen und die Selbstheilungskräfte deines Körpers aktivieren. Sie ist somit auf eine Vielzahl von Beschwerden anwendbar, sowohl geistige als auch körperliche. Unter anderem wird sie bei akuten und chronischen Schmerzen, Allergien, Schlafstörungen, Verdauungsstörungen, Kreislaufproblemen und zur Entspannung bzw. Stressbekämpfung eingesetzt.
Risikolose Anwendung und positive Erfahrungswerte
Obwohl die „Meridiane“ noch nicht wissenschaftlich eindeutig erklärt sind, wird die jahrtausende alte Akupressur mittlerweile in vielen Ländern angewendet und teilweise sogar von Krankenkassen übernommen. Dies wird erfahrungsmedizinisch durch eine oft beobachtete Wirksamkeit der Akupressur gerechtfertigt. Auch einige wissenschaftliche Studien haben die Wirkung von Akupressur untersucht und unter anderem für Schmerz, Übelkeit und Schlafstörungen positive Ergebnisse geliefert. Ein großer Vorteil ist, dass die Akupressur sowohl risikolos als auch selbstständig angewendet werden kann.
Gesund bleiben – gesund werden
Interessant ist auch der in der TCM vielmehr als hier vorherrschende Gedanke, dass eine vorbeugende medizinische Arbeit noch höher gestellt ist als die Behandlung bereits bestehender Beschwerden. Denn natürlich ist es besser, gar nicht erst ein Leiden aufkommen zu lassen! In diesem Sinne wird die Akupressur sehr viel präventiv eingesetzt. Auch bee setzt stark auf Vorbeugung und integriert deswegen verschiedene Akupressurpunkte in dein Übungsprogramm. Hier ein Beispiel aus den bee-Übungen:
Akupressurpunkt Nasenwurzel
Die Druckmassage dieses Akupressurpunktes hilft dir, Spannungskopfschmerzen zu vermeiden und zu lindern.
Ausgangsstellung: Sitze aufrecht und bequem, dein Kopf hängt entspannt nach vorne. Ausführung: Drücke mit Daumen und Zeigefinger die Mitte deines Nasenrückens. Schließe deine Augen zur Entspannung. Massiere oder drücke den Akupressurpunkt bis der Druckschmerz nachlässt (nicht länger als 20 Sekunden). Wende beim Drücken nicht zu viel Kraft an.
Durch eine ausgewogene Auswahl an vielfältigen physiotherapeutschen und anderen Übungen unterstützt dich bee dabei, auch am Arbeitsplatz auf deine Gesundheit zu achten und Überlastungen vorzubeugen, um möglichen Beschwerden durch langes Sitzen und Stress entgegenzuwirken.
Noch nicht beenergized? Wenn auch du durch regelmäßige Übungen gesund und fit bleiben möchtest, dann registriere dich jetzt hier für bee, dein personalisiertes Übungsprogramm für den Arbeitsplatz.
Eine energiereiche Woche wünscht dir
Dominic
von deinem bee-Team
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Motivation ist wichtiger als Erfahrung!
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