André Henke ist seit über 20 Jahren Coach mit Herz und Seele. Menschen auf ihrem Weg hin zu einer kraftvollen und vitalen Gesundheit zu begleiten ist seine Leidenschaft. Bereits während Andrés langjähriger Karriere als Bereichsleiter eines Wirtschaftsunternehmens lag ihm die Gesundheit und das Wohlbefinden seiner Mitarbeiter besonders am Herzen: „Neben den Hobbies Crossfit, Skifahren und Wassersport war das Coaching immer mein Ausgleich zum “Berufsalltag”. Seit 2022 folge ich nun ausschließlich meiner Passion zum Trainer und Coach. Die wertvollen beruflichen Erfahrungen in Kombination mit den eigenen Erfahrungen im Sport und als Coach bereichern mein Tun als Personal Trainer ungemein.“ 5vier-Reporter Vinzenz Anton lernte den sympathischen Fitness-Coach im Sommer 2022 per Zufall auf der Urlaubsinsel Kos kennen und war vor den Vorträgen zum Thema „Schmerzfrei Leben“ und „Harmonie der Hormone“ begeistert. Weiter unten geht es zum exklusiven Interview.

Personal Training mit Spaß und neuem Körperbewusstsein
Aktiv sein und sich fit fühlen. Wesentlicher Teil des Personal Trainings ist ein gutes Körperbewusstsein. Oftmals fällt es uns jedoch schwer, gute Vorsätze umzusetzen. Wenig Zeit, mangelnde Motivation oder keine eindeutige Zielsetzung, um nur ein paar der möglichen Ursachen zu nennen. „Wenn du dein Training aufnehmen oder optimieren möchtest, findest du in mir deinen Partner, der dein Training voll und ganz auf deine Bedürfnisse abstimmt. Mein Anspruch ist es, deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level zu heben und ganz nebenbei dein Wohlbefinden zu steigern. Wir testen deine Muskulatur, deine Koordination und deine Mobilität. Basierend auf den Ergebnissen, deiner Gesundheitshistorie und deinen Zielen entwickeln wir deinen individuellen Trainingsplan. Egal ob du eine bestimmte sportliche Herausforderung im Auge hast, gesundheitliche Probleme dich daran hindern, zu alter Form zurückzufinden oder einfach nur fit sein möchtest – die Inhalte unserer Zusammenarbeit richten sich nach deinen persönlichen Zielen“, sagt der in Hamburg lebende Personal Trainer.
In der Regel umfasst der Trainingsplan maßgeschneiderte Kraft,- Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationselemente. Gewinne mit einem optimal abgestimmten Personal Training an Resilienz für deinen Alltag, verbessere dein Leistungsvermögen und lass dich von deinem neuen Körpergefühl begeistern! Fit sein und fit bleiben sind wichtiger denn je.
Präventives Training als ein Schwerpunkt
Wir brauchen eine starke Muskulatur und entsprechende Muskelansteuerung, um unsere Gelenke in herausfordernden Situationen wie z.B. Stürzen, Haus-/Gartenarbeit und Hobbys zu stabilisieren. Wenn wir uns zum Beispiel die Hüfte oder die Schulter ansehen, können wir erkennen, dass diese Gelenke extrem beweglich sind. Das ist sowohl Vor- als auch Nachteil eines Kugelgelenks. Ohne diese Beweglichkeit könnten wir nicht mit unseren Kindern/Enkelkindern spielen, nicht schwimmen oder nicht mal etwas vom Boden aufheben. Auf der anderen Seite jedoch macht uns diese Beweglichkeit auch verletzungsanfälliger. Gelenke können auskugeln, Bänder und Sehnen können sich überdehnen oder sich entzünden. Genau hier kommt präventives Training ins Spiel! André Henke ist überzeugt: “ Zusammen wollen wir deine Mobilität erhalten und eine gute Stabilität aufbauen, damit es erst gar nicht zu Verletzungen oder Überlastungserscheinungen kommt. Genieße eine möglichst hohe aktive Lebensqualität dein Leben lang und bleibe verletzungsfrei bis ins hohe Alter.„

Interview mit André Henke
Was zeichnet dich als Trainer und Coach aus?
Was mich als Trainer und Coach auszeichnet, ist die Kombination aus Empathie, Erfahrung und Fachwissen. Ich lege großen Wert darauf, auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele meiner Klienten einzugehen und sie dort abzuholen, wo sie gerade stehen. Gleichzeitig ist es mir wichtig, meine Begeisterung und den Spaß am Sport weiterzugeben – ich glaube fest daran, dass nachhaltiger Erfolg nur durch Freude an Bewegung erreicht werden kann. Gemeinsam schaffen wir eine motivierende Atmosphäre, die den Kunden nicht nur körperlich, sondern auch mental stärkt.
Hast du einen Leitspruch dem du folgst?
Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts
Was treibt dich als Mensch und Trainer an
Als Mensch treibt mich kontinuierliches Wachstum und inneres Gleichgewicht an. Für mich bedeutet das, jeden Tag ein wenig besser zu werden – sei es körperlich, geistig oder emotional. Ich glaube daran, dass jeder Mensch ein unglaubliches Potenzial in sich trägt, das oft durch mentale und physische Barrieren verdeckt wird.
Als Personal Trainer habe ich das Privileg, Menschen dabei zu unterstützen, ihre eigenen Grenzen zu überwinden und dieses Potenzial zu entfalten. Es treibt mich an, zu sehen, wie meine Klienten durch Bewegung und gesunde Gewohnheiten nicht nur ihren Körper, sondern auch ihre Einstellung zum Leben verändern. Es ist diese Verbindung zwischen physischer Fitness und mentaler Stärke, die mich begeistern. Mein Ziel ist es, Anderen zu helfen, ihre beste Version von sich selbst zu entdecken und ihnen zu zeigen, dass sie mehr erreichen können, als sie glauben. Dieses tiefe Verständnis für persönliche Entwicklung motiviert mich, sowohl als Trainer als auch als Mensch, jeden Tag weiterzugehen.
Wie hilfst du Menschen dabei, ihre sportlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen?
Ich setzte dabei auf einen ganzheitlichen Ansatz. Zuerst ist es mir wichtig, ein Verständnis für die Ziele, Bedürfnisse und Einschränkungen jedes Einzelnen zu gewinnen. Das bedeutet, dass ich zunächst ein ausführliches Gespräch und eine körperliche Analyse durchführe, um den aktuellen Fitnessstand und mögliche gesundheitliche Herausforderungen zu erkennen. Auf dieser Grundlage erstelle ich einen individuellen Trainingsplan, der nicht nur auf den körperlichen Zustand, sondern auch auf den Lebensstil und persönliche Vorlieben abgestimmt ist. Motivation spielt dabei eine zentrale Rolle. Ich begleite meine Klienten nicht nur durch das Training, sondern sorge auch dafür, dass sie langfristig motiviert bleiben, indem ich Fortschritte regelmäßig überprüfe, neue Herausforderungen setze und positive Veränderungen hervorhebe. Neben dem Training achte ich darauf, dass auch andere wichtige Aspekte wie Ernährung, Regeneration und mentale Gesundheit berücksichtigt werden, um nachhaltig Erfolg zu haben.

Wie gehst du mit Klienten um, die Schwierigkeiten haben, ihre Motivation aufrechtzuerhalten? Kannst du uns eine Beispiel-Strategie nennen, die du nutzt, um langfristiges Engagement zu fördern?
Es ist völlig normal, dass Klienten im Laufe ihres Trainings Phasen erleben, in denen ihre Motivation nachlässt. Meine Herangehensweise basiert darauf, dass ich diese Phasen frühzeitig erkenne und individuell auf den Klienten eingehe. Ich konzentriere mich darauf, das Training nicht nur physisch, sondern auch mental zu unterstützen. Dazu gehört, dass ich regelmäßig Rücksprache halte und auch psychologische Aspekte wie Stress, Schlaf und Lebensstil mit einbeziehe.
Eine Strategie, die ich oft nutze, ist das Setzen von SMART-Zielen – also spezifische, messbare, erreichbare, relevante und zeitgebundene Ziele. Ich sorge dafür, dass wir sowohl kurzfristige als auch langfristige Ziele haben. Die kurzfristigen Ziele sind oft kleine Erfolge, die schnell erreicht werden können, um das Gefühl von Fortschritt zu fördern. Diese kleinen Siege schaffen ein positives Momentum und stärken das Selbstvertrauen des Klienten.
Ein konkretes Beispiel: Ich arbeite oft mit Meilensteinen, die nicht nur an das Endziel gekoppelt sind, sondern auch an individuelle Interessen des Klienten. Einem Klienten, der zum Beispiel gerne wandert, würde ich vorschlagen, als Ziel eine anspruchsvolle Wanderung in sechs Monaten zu absolvieren. Das lässt sich dann in kleinere Teilziele unterteilen, wie die Verbesserung der Ausdauer oder der Beinkraft. Durch die Verknüpfung mit persönlichen Interessen bleibt die Motivation langfristig erhalten.
Zusätzlich variiere ich das Training regelmäßig, um Langeweile zu vermeiden und die Herausforderung aufrechtzuerhalten. Positive Bestärkung und das Feiern von Fortschritten sind für mich ebenfalls wichtige Instrumente, um Motivation hochzuhalten.
Weitere Informationen finden Sie online unter www.andrehenke-coaching.de oder telefonisch unter +49 178 6016686.
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Denn: Motivation ist wichtiger als Erfahrung!
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