Der Sommer hat auch die Region fest im Griff. Stetig steigen die Temperaturen und die Unwettergefahr ist ebenfalls erhöht. Leider dürfen wir in diesem Jahr keinen typischen Sommer erleben, sondern müssen uns mit einem Mix aus warmen Tage und kalter Überbrückungstage abfinden. Eine Herausforderung für den Körper. Er darf mit zahlreichen Witterungsbedingungen umgehen und dabei bitte fit wie ein Turnschuh sein. Das ist er jedoch nicht immer. Das Immunsystem hat bei diesen Temperaturen ebenso stark zu kämpfen, wie im tiefsten Winter.
Immunsystem-was macht das eigentlich?
Unser Immunsystem ist für die Erreger-Abwehr zuständig. Es schützt den Körper vor Außeneinwirkungen, welche durch Viren und Bakterien entstehen. Das Immunsystem wird durch unterschiedliche Organe im Körper gestützt. Dazu gehören die Mandeln und die Milz. Diese Systeme lassen sich jedoch nur gesund halten, wenn wir aktiv etwas für unsere Gesundheit unternehmen. Es reicht nicht mehr aus Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und auf eine gute Gesundheit zu hoffen. Um unseren Körper gesund zu halten, sind verschiede Maßnahmen möglich.
Die schönste Sache der Welt-wie sie dem Immunsystem helfen kann
Der Körper basiert auf verschiedenen Hormonen, die in vielen Ebenen hilfreich sein können. Sie dienen auch dem Immunsystem. Was sonst wie ein Spaß klingt, wurde von der Wissenschaft nun schon mehrfach bestätigt. Sex ist ein wertvoller Immun-Booster. Während wir uns der schönsten Nebensache der Welt hingeben, bekommt der Körper nicht nur sensationelle Glückshormone zugesprochen. Zusätzlich werden Bakterien und Keime, die jeder besitzt, übertragen. Das Immunsystem kann gegen diese „Angreifer“ Abwehrreaktionen bilden.
Somit profitiert der Körper also von beiden Seiten. Er bekommt einen riesen Schub Glückshormone und gleichzeitig wird er gesund gehalten.
Die richtige Ernährung nutzen
Die richtige Ernährung stellt die Basis für ein gesundes Immunsystem dar. Aus diesem Grund sollte man auf eine ausgewogene Lebensmittelvielfalt setzen. Was genau heißt das? Im Sommer ist es vor allem wichtig, auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu vertrauen. Diese kann auch durch Lebensmittel aufgenommen werden. Beispielsweise durch das Verzehren frischer Wassermelone. Im Allgemeinen empfehlen Experten eine Ernährung aus viel Obst und Gemüse und weniger Fleisch. Durch ein solches Ernährungskonzept kann der Körper ausreichend Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen, um sich ein gesundes Immunsystem aufzubauen.
Besonders zu bevorzugen sind Produkte aus regionalem Anbau, da diese nicht im unreifen Zustand verladen und verfrachtet werden. Dadurch sind die Mineralien und die Vitamine wirklich richtige ausgeprägt.
Sport und Bewegung sind ein wichtiger Beitrag
Im Sommer Sport zu treiben ist in gewisser Weise wichtig. Jedoch darf man dabei auf die Temperaturen achten. Es gibt jedoch Alternativen zum klassischen Joggen. Im Sommer sind vor allem Wassersportarten sehr beliebt. Nutzen Sie beispielsweise eine Runde Schwimmen am Morgen oder lassen Sie sich vom Wellenreiten begeistern. Durch die sportliche Betätigung können Sie durchaus die Ausdauer und das Immunsystem stärken. Sollten Sie kein Wasserfreund sein, nutzen Sie beispielsweise das Joggen in den Morgenstunden oder am späten Abend. Übertreiben sollten Sie die sportlichen Betätigungen bei hohen Temperaturen allerdings nicht.
Unser bester Rat: Achten Sie auf Ihren Körper. Hören Sie auf die Signale!
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