Fehlt dir manchmal die Energie, um Sport zu machen? Um raus zu gehen, aktiv zu sein? Dann erst recht! Denn die investierte Energie kommt zurück – und zwar mit Guthabenzinsen!
Wie Bewegung dir Energie gibt und wie du mit weiteren einfachen Tricks dein Energiedepot füllst, erfährst du hier.
„Wenn du es eilig hast, mache einen Umweg….“
(LAOTSE)
…und wenn dir Energie fehlt, bewege dich!
Warum dir Bewegung Energie gibt
Durch Bewegung gelangt mehr Sauerstoff in deinen Körper und Nährstoffe werden besser transportiert. Dazu reichen schon ein strammer Spaziergang oder ein paar Bahnen im Schwimmbad völlig aus!
Durch Bewegung, besonders an der frischen Luft und bei Tageslicht, werden außerdem Endorphine und Serotonin ausgeschüttet, welche deine Laune heben.
So ergibt sich ein Langzeiteffekt und du setzt eine positive Spirale in Gang: Durch die gewonnene Energie bist du aktiver und unternimmst mehr, was zu neuer Energie führt. Am Abend bist du dann ausgelastet und schläfst besser – was dir wiederum mehr Energie für den nächsten Tag verschafft.
Starte die Energiespirale!
Es gibt ein paar kleine, ganz einfache Tricks, um deine Energiespirale zu starten:
- Strecke dich und atme dabei tief ein und aus! Das erhöht die Sauerstoffzufuhr und macht Lust auf mehr Bewegung!
- Halte dich gerade und nimm belebende Positionen ein! Das signalisiert deinem Körper, dass er Energie hat, und er wird sie dir leichter bereitstellen.
- Hör dir fröhliche Musik an! Das wirkt motivierend und aktivierend.
Viele bee-Übungen (zum Beispiel der Deckenstützer und die Heldenbrust) kombinieren Atmung, Haltung und Dehnung auf eine belebende Weise.
Nimm Energie zu dir!
Auch Essen gibt dir Energie, doch nicht jedes Essen ist energetisch gleichwertig. Achte vor allem darauf, nicht zu viel konzentrierten, raffinierten Zucker (z.B. in Form von Süßigkeiten) und einfache Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. Diese geben dir zwar kurzfristig Energie, die dann aber schnell wieder verpufft. Setze stattdessen vor allem tagsüber auf vollwertige, ausgewogene Kost, denn diese gibt dir langfristig Energie. Im Winter zum Beispiel tut ein warmes Frühstück wie etwa ein gekochter Haferbrei gut. Zwischendurch versorgen dich Nüsse und Früchte mit Energie. Iss spät abends keine schwerverdauliche Kost mehr, denn das stört einen guten Schlaf, den du für deine Energie am nächsten Tag brauchst.
Schalte Energiefresser aus!
Vermeide oder vermindere Dinge, die dir Energie rauben, ohne dir etwas zurückzugeben. Dazu zählen unter anderem langes starres Sitzen und auch Laptop, Handy und Fernseher.
bee gibt Energie!
Besonders langes Sitzen am Computer ist ein Energiekiller, der sich im (beruflichen) Alltag oft schwer vermeiden lässt. Häufig steigert Stress noch zusätzlich den energieraubenden Effekt. bee hilft dir dabei, dennoch deine Energie zu bewahren!
Mit Atem- und Entspannungsübungen, Positionswechsel, Dehnung und vielen weiteren einfachen, aber wirkungsvollen Übungen begleitet dich bee kraftvoll durch deinen Tag!
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Eine energiereiche Woche wünscht dir
Dominic
von deinem bee-Team
Genug gelesen? Wenn nicht, dann lest euch den Artikel: Bring deinen Darm in Schwung mit bee! durch.
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