Der Herbst ist da, und mit ihm kommen das kältere Wetter, die gefallenen Blätter sowie regnerische Nachmittage. Nun, das Wetter ist vielleicht nicht perfekt, aber dafür ist der Herbst die reichste Jahreszeit für Gemüse und Obst. Damit sich der Körper in der kalten Jahreszeit wohlfühlt, sollte die Vitaminaufnahme erhöht werden, was gerade dank dieser Vielfalt gar nicht so schwer ist.
Die Aufnahme wertvoller Nährstoffe im Herbst ist wichtig für die Stärkung des Immunsystems, die Steigerung der Energie und die Wiederherstellung der Vitalität des Körpers. Obst und Gemüse dieser Jahreszeit beinhalten alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe und helfen dem Körper fit zu bleiben.
Herbst-Smoothies für ein besseres Immunsystem
Welche Zutaten sollten man sich also für Herbst-Smoothies unbedingt besorgen? Kürbis, Äpfel, Avocados, Babyspinat, Kiwi, Blattgemüse, Möhren, Himbeeren, Blaubeeren u.v.m. Die Kombinationen sind dabei unendlich und man kann immer einen neuen Geschmack ausprobieren. Zur Zubereitung dieser Getränke eignen sich beispielsweise die Smoothie-Maker der italienischen Marke Nutribullet, welche auch in Deutschland problemlos online erworben und rasch geliefert werden können.
Zu den klassischen Herbstzutaten gehört zweifelsohne der Kürbis. Er enthält 17 mg Beta-Carotin und 12 mg Alpha-Carotin pro Tasse. Der menschliche Körper verarbeitet beides zu Vitamin A, das unsere Haut nährt und das Zellwachstum fördert. Aber auch Avocados sind perfekt für Herbst-Smoothies, da sie vollgepackt mit Vitaminen sind. Sie sind reich an einfach ungesättigten Fetten, Vitaminen und Antioxidantien. Diese Frucht hilft bei der Verdauung, der Gesundheit der Augen und beim Abnehmen. Avocado verleiht Smoothies eine cremige Textur und kann Bananen ersetzen, wenn man diese nicht mag.
Besonders wichtig sind im Herbst die Vitamine A, E, C und auch Magnesium. Vitamin A unterstützt die Reparatur und Entwicklung von Gewebe im menschlichen Körper. Es trägt zur Erhaltung der Sehkraft bei, stärkt und stimuliert das Immunsystem und hilft auch der Haut, gesünder und elastischer zu werden.
Vitamin E ist auch für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt und stärkt Nerven und Muskeln. Man kann es aus grünem Blattgemüse und Nüssen erhalten.
Ebenso hat auch Vitamin C ist für starke antioxidativen Eigenschaften und ist ein essenzielles Vitamin. Es unterstützt das Immunsystem, bekämpft freie Radikale im Körper und schützt vor Krankheiten und Erkältungen.
Magnesium ist wichtig für die Knochen, das Nervensystem und die Muskeln im Körper. Es hilft, die Bronchien zu entspannen und lindert Krämpfe. Quellen für Magnesium sind vor allem Brokkoli, Nüsse, Spinat, Rote Bete, Minze und Kürbis.
Alle diese Stoffe und Vitamine unterstützen das normale Funktionieren des Körpers. Es ist daher empfehlenswert, in den kalten Monaten genügend Vitamine durch Smoothies zu sich zu nehmen, um Erkältungen, Apathie, Lethargie, Energiemangel und depressive Zustände zu vermeiden.
Aber nicht nur aus Italien, sondern auch von Zmoobi einem Startup aus Trier kommen leckere Smoothies. Einfach mal testen!
Kommentar verfassen