Viele Probleme werden durch mangelnde Körperwahrnehmung initiiert. Wie kommt das? Wir sind täglich Belastungen ausgesetzt, die an unserem Körper zehren. Wenn diese Belastungen drohen, zu Überlastungen zu werden, reagiert unser Körper mit Signalen darauf, die uns warmen sollen. Nehmen wir diese Anzeichen nicht wahr, tragen wir Überlastungen oft über Jahre hinweg mit uns – bis die Probleme schließlich so groß werden, dass sie immer schwerer zu beheben sind und oft noch weitere Probleme mit sich bringen.
Nimmst du deinen Körper wahr?
Spürst du, was dir gut tut und was nicht? Machst du dir deinen eigenen Körper bewusst? Oder überlastest du ihn oft, ohne es überhaupt zu merken?
In den meisten Fällen entstehen Spannungen und Schmerz bei Nichtbeachten des eigenen Körpers, zum Beispiel in Stresssituationen. Oft merken wir nicht, dass wir nicht ökonomisch mit unserem Körper umgehen. Wir sitzen dann vielleicht stundenlang in der gleichen, an den Bildschirm gefesselten Position am PC, wiederholen immer wieder die wenigen, gleichen Bewegungen – und fühlen uns abends schwer und kaputt, die Augen brennen, wir sind verspannt, der Kopf brummt.
Was heißt Körperwahrnehmung?
Körperwahrnehmung heißt zu verstehen, wie du deinen Körper benutzt, belastest und überlastest. Zu merken, dass du krumm sitzt, im Hohlkreuz stehst, den Kopf zu weit nach vorne schiebst, die Schultern dauerhaft hochziehst oder zu laut sprichst. Und dir bewusst zu sein, dass dieses Verhalten nicht gut für deinen Körper ist – auch wenn es, wie krummes Sitzen, vielleicht in dem Moment angenehmer oder bequemer erscheint. Wenn dir das einmal klar ist, ist der erste Schritt schon getan! Der nächste Schritt ist nun, dein Verhalten zu verändern. Und auch dazu ist wieder deine Wahrnehmung gefragt!
Nicht von null auf hundert…
Etwas Geduld erfordert sie auch, deine Körperwahrnehmung. Wenn du versuchst, Problemquellen gleich nach der Bewusstmachung zu 100% auszuschalten, wird sich dein Körper unter Umständen wehren und beschweren. Wenn du zum Beispiel über Jahre hinweg meistens krumm gesessen hast, wirst du es wahrscheinlich als anstrengend empfinden, lange gerade zu sitzen. Die Frage ist nun: Wie weit kannst du dein Verhalten korrigieren, ohne deinen Körper damit gleich wieder zu überlasten? Du wirst vielleicht spüren, dass du anfangs nur kurze Zeit aufrecht sitzen kannst, denn ansonsten wird es dir weh tun. Wenn du es dann aber langsam immer wieder versuchst, wird dein Körper es mehr und mehr tolerieren.
Beste Position = nächste Position!
Das heißt allerdings nicht, dass du dich dazu bringen sollst, ständig auf die gleiche Weise gerade zu sitzen. Denn auch langes starres Sitzen in einer aufrechten Position überlastet deinen Körper auf Dauer. Unser Bewegungsapparat ist nicht dazu geschaffen, ständig in der gleichen Position zu verweilen. Er braucht Abwechslung! Und auch das zeigt er dir, wenn du seine Zeichen wahrnimmst.
Beobachte dich!
Wenn du an deiner Körperwahrnehmung arbeiten möchtest, kannst du mit einfachen Wahrnehmungsübungen wie den folgenden beginnen:
Beobachte, ob du….
….deine Schultern hochziehst, z.B. bei Stress, Anstrengung oder Konzentration;
….deinen Kopf sehr weit nach vorne schiebst, z.B. während du gerade diesen Newsletter liest;
….deine Knie durchstreckst, nur ein Bein belastest oder im Hohlkreuz stehst.
Lerne mit bee, deinen Körper besser wahrzunehmen und vor Überlastungen zu schützen!
bee lehrt dich, mehr auf deinen Körper zu achten, seine Zeichen rechtzeitig wahrzunehmen und ihn ökonomisch zu nutzen. Wir zeigen dir, wie du Verspannungen lösen und vielen körperlichen Beschwerden vorbeugen kannst, die durch dauerhaftes Fehlverhalten entstehen. Ein abwechslungsreiches Übungsangebot und die richtige Dosierung an Bewegung ermöglichen dir ein körperbewusstes Verhalten auch am Arbeitsplatz. Warte nicht länger und gib deinem Körper, was er braucht!
Noch nicht beenergized? Dann melde dich einfach jetzt hier an.
Noch nicht genug? Dann lest euch den Artikel „Streck dich fit in den Tag, mit beenergized!“ aus der letzten Woche durch und strecke dich fit.
Eine körperbewusste Woche wünscht dir
Dominic
von deinem bee-Team
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